Conforme a lo indicado por la Clínica Alemana de Osorno, los ejercicios de las pausas activas se deben realizar por un período de 5 a 10 minutos y, entre las actividades que se pueden hacer, destacan las siguientes:
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Cuando pasamos mucho tiempo trabajando de forma continuada, nuestra concentración y rendimiento tienden a disminuir.
“Siempre debes estar atento a las formas en las que te puedes mover más para que puedas estar activo. Por ejemplo, cada vez que salgas, pregúntate si es necesario que tomes un carromato o puedes caminar alrededor de tu destino, aún puedes ir al parque y si recibes una llamada, no te sientes para conversar, ¡camina!”.
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Haz movimientos para rotar tus hombros de Delante alrededor de antes en forma circular. Es importante que hagas el prueba lentamente y con movimientos muy amplios.
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Desprecio tu cabecera hacia Delante, tratando de tocar el pecho con la sotabarba. Puedes hacer 10 repeticiones de este examen.
Las pausas activas dinamicas pausas activas emergen como una útil esencial para las organizaciones modernas, no solo por su capacidad para mejorar la Sanidad física y mental de los empleados. Si no también por su potencial para acorazar el tejido social Interiormente de los equipos de trabajo y aumentar la eficiencia.
Por lo tanto, ¿para qué sirven las pausas activas? Básicamente, para evitar que al final de la marcha profesional en lo único que pienses sea en recostarte en la cama o pausas activas que son en el mueble hasta el día ulterior. Las pausas activas serán esa dosis de empuje que necesitas para continuar la semana con mejor semblante y dispuesto a realizar más actividades.
El siguiente ejercicio parte de la misma posición, solo que en ocasión de empujar tu rodilla en torno a el asfalto, debes llevarla cerca de tu pecho con las manos.
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La actividad física aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación en el cerebro, impulsando la conectividad neuronal y estimulando el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, que es el centro del enseñanza y la memoria.
Es útil evaluar los niveles de abundancia en relación con las pausas activas. ¿Ha mejorado el rendimiento general? ¿Los colaboradores sienten que su beneficios de las pausas activas excursión es menos agotadora? Estos resultados ofrecen una observación clara al impacto de estas pausas en el equipo.